我們需要多少藍光？該用什麼方法及在什麼時候阻擋藍光以保護自己？ 關於藍光的好處和壞處眾說紛紜，一方面，藍光在抵抗冬季帶來的沮喪感覺和失眠問題時是很好用的工具，另一方面，藍光有可能對肉眼造成永久損傷。我們到底該如何看待藍光？我們每天經歷的人造光線發生哪些轉變？了解為何人體需要這種波長的光線來進行生物效應？以及我們該用什麼方法及在什麼時候保護自己，以免受到藍光的潛在損害？歡迎閱讀本文以深入了解藍光的好與壞。 可見光譜 能夠進入我們眼睛的光線可以分為兩種: 第一種是可見光，波長約380到780 nm。另一種是非可見光，包括紫外線波段(UV)和紅外線波段(IR)。 專家研究已經指出，紫外光對身體組織(例如我們的皮膚和眼睛)造成潛在的損害。雖然我們經常會使用防曬乳或太陽眼鏡來保護身體免受陽光傷害， 但是可見光譜上的紫藍光也有可能對我們的眼睛帶來不良影響。紫藍光的能量不及紫外線，但紫藍光線能夠完全進入眼睛並到達視網膜，不受阻隔。相較之下，幾乎所有的紫外線在眼睛前方會被接近完全吸收，僅餘不足5%能到達視網膜。 波長介乎於380到500 nm 之間的藍光稱為「高